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老年人冬天摄生三大战术
发布时间:2019-01-18 点击: 次 编辑:admin
从中医学的视点讲,冬天是自然界万物保藏的时节,人们要注意防寒保暖,敛阴护阳。晚年人因为自主神经功用下降,体温调度功用减退,基础代谢率低,防寒才能格外差。所以晚年人在冬天更要小心寒冻,防备疾病,注重本身保养。
  增强抗寒才能
  晚年人应具有习惯冰冷的才能,每天要坚持用冷水洗脸、搓脸并搓洗四肢;素日要注意保暖,但不要太捂;室内要开窗通风,温度要稳定、恰当,晚年人血液循环较差,若室温过低,白叟四肢易冻伤,而室温过高,室表里温差过大,又会发作伤风;常常到野外走动,晨练应避“寒邪”,最好不要早上训练,主张每天在9~10点,太阳稍高,气温较暖的时分出来运动。如此一来,抗寒才能不光增强,并且还有助于防备各种慢性病,如各种哮喘、关节炎等。
  调度冬天饮食
  晚年人的冬天饮食原则是:辨证用膳,饮食恰当,少咸多苦。
  晚年人在进行食疗或进补时要注意依据自己的身体状况来辨证用膳。一般来讲,平常身体怕冷的晚年人宜吃温性或热性的食物,如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等,不宜吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、银耳等寒性或凉性食物;怕热的晚年人则与之相反。一些晚年人脾胃功用减退,难于消化吸收,因而不宜食肥腻、油炸、质粗坚固的食物,而应以清淡且富于养分的食物为宜。
  注重冬令药补
  冬天进补的办法有两类:一类为食补,一类是药补。
  气虚者:常常感到走路气短、气急、精力疲倦、四肢无力、简单出虚汗等,能够选服人参、黄芪或人参蜂王浆、生脉口服液等,大多能起到补气健壮的效果。
  血虚者:即养分物质缺乏,表现为面色萎黄、头晕眼花、心慌失眠、健忘等症状。可选用当归、阿胶、桂圆、大枣、枸杞子之类以到达补血的效果。
  阴虚者:即指人体的血、津液、阴精皆缺乏。表现为身体消瘦、咽干舌红、四肢心发热、面部潮红等。可选用百合、麦冬、天冬等或中成药大补阴丸、六味地黄丸等,以到达滋阴生津的意图。
  阳虚者:即人体热量缺乏,表现为身体怕冷、四肢不温、腰酸腿软、小便清长、阳痿早泄、大便淡薄等。可选用杜仲、鹿茸片等或选服中成药鹿茸精、龟龄集、金匮肾气丸等温阳壮体,对晚年体衰者尤为适合。
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