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不做低温症下的“冷美人”
发布时间:2019-01-18 点击: 次 编辑:admin
“冷佳人”仅仅一个形象的说法,可一旦变成真实的体温很低的冷佳人,那就不是什么功德了,这是一种叫做低温症的病。远离它,让自己成为体温正常的“冷佳人”。
  气温稍有下降,有些人就感觉似乎置身于北风之中,腰、背、小腹、手、脚或全身发冷,月经期尤为显着。量量有些人的体温吧,腋下刚刚35℃,而四肢外表还不到30℃。所以有些人提早穿上厚厚的冬装,被人笑称为“冷佳人”。到医院查看,大夫说有些人患上了低温症。
  有以下要素可导致体温不能稳定在正常水平:
  饮食不妥。有些人或许崇尚素食、节食纤体,导致热量吸取缺少,难以满意机体的代谢需求,引起体温下降,冷感随之而来;或许偏心面包、饼干、方便面、炸鸡、炸薯条、可乐、冰激凌等废物食物与饮料,这些食物或饮料充溢精制糖、反式脂肪、氧化油脂、组成色素、味素和防腐剂,污染肠道与血液,阻塞血管和细胞膜,使血液、氧气和营养物质不能在体内疏通运送,进而形成能量失衡,然后导致体温下滑。
  疾病影响,如营养不良、甲状腺疾病或贫血等。营养不良导致皮下脂肪变薄,贮存的热量削减;甲状腺功用反常(如碘缺少或患上甲减症),能量发生及使用速度缓慢;贫血则意味着体内缺铁,而铁是体温的重要调理者之一。
  经期、孕期、临产期的生理改变,导致体质削弱,抵抗力下降,也是低体温的一个成因。
  据调查,比较起来,体型较瘦者(末梢血液循环差)、低血糖或低血压者、压力过大的白领一族以及更年期女人(雌激素水平下降,导致神经血管不稳定而影响血液循环),成为“冷佳人”的危险较大。
  成为低体温佳人有许多害处。低体温引起冷感等不适症状尚在其次,更重要的是可导致身体的生理功用反常,进而诱发疾病。比方发生疲劳感;免疫力下降,罹患伤风、支气管炎、肺炎、胆囊炎、膀胱炎等感染性疾患,哮喘、皮炎等过敏性疾病,以及节段性回肠炎、溃疡性肠炎和风湿病等本身免疫性疾病的危险随之上升;影响自主神经功用,或许打破体内荷尔蒙的平衡,给了月经不调、经前综合征等妇科病以待机而动;诱发肥胖症、抑郁症;引癌上身,乳房突出于体表,温度偏低,因为癌细胞喜冷怕热,在35℃的环境中最简略割裂增殖,所以低体温无疑在癌症侵略中扮演了“爪牙”的人物。
  低体温损害如此之大,活跃采纳有用行动以提高体温便势在必行:
  调整三餐食谱,向温补食物歪斜。中医以为,温补食物能够暖身,如人参、桂圆、黑芝麻、糯米、畜肉(羊肉、狗肉、牛肉)、红枣、柿子、菠萝、李子、荔枝、石榴、胡桃仁等。别的,能够生吃的蔬菜最好生吃,生吃能够获得更多的酵素及相关营养物质,由此吸取的能量较熟食添加2--3倍以上。
  补足抗寒营养素。维生素B3(能协助身体将脂肪和糖分转化为能量,并可改进心脏功用与血液循环)、维生素E(可扩张末梢血管,促进末梢血液循环)、碘(为甲状腺作业供给燃料)、铁(运送氧气,促进脂肪和糖的焚烧)、辅酶Q10(心脏跳动的燃料和动力)、左旋肉碱(一种脂肪转运酶,可协助身体焚烧脂肪,开释热量)等榜上有名,所以动物肝、蛋类、牛奶、肉类、豆类、畜禽血、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生等食物应在必吃之列。
  勤上运动场。现代女人膂力活动遍及削减,有必要以体育运动来补偿,多做能加速心跳和呼吸的有氧运动,如快走、跑步、打球和跳舞,最好在野外阳光下进行,每天1--2小时以上。假如受时刻、地址约束,无妨在室内做一些简略的“下蹲运动”和“曲折直立运动”。留意:运动前要恰当喝水,防止运动中出汗和呼吸丢失体液,导致脱水。
  调理心态。具有一种崇奉,每天真诚地祈求或感恩,保持愉悦的心态,也有减轻冷感之效。
  改进环境。有条件者可暂时移居到气温较高的南边日子,或许去南边休假。假如有些人日子在北方,可选择朝南的房子,或许到野外去晒太阳。
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